Szemfáradtság tünetei és kezelése

A szemfáradtság érzése nem más, mint egy tünetegyüttes, ami gyakran jelentkezik hosszú és kifejezetten intenzív koncentrálási időszak után. Ilyen lehet például, amikor munka közben, vagy csak nagyon sokáig ülünk a számítógép előtt, vagy annyira belemerülünk egy könyvbe, hogy akár órákon át le sem tesszük.

Szemfáradtság okai

Különféle tevékenységek vezethetnek fáradt szem érzéshez:

• a hosszú időn át történő számítógépezés, számítógép előtti munkavégzés. Ha sokáig a képernyőt nézzük, illetve egy pontra fókuszálunk, szemünk elfárad
• „elfelejtünk” rendszeresen pislogni, így az egyébként szemhéjunk lecsukásával és felnyitásával a szaruhártyán szétterülő védő hatású könnyfilm nem tudja időről-időre felfrissíteni a szemünket
• a rossz megvilágítás,
• a hosszas autóvezetés
• ha sokáig olvasunk

A szemfáradtsághoz gyakran társul száraz, égő érzés, a szemek kivörösödhetnek, és állandó idegentest érzés is tapasztalható. A szem könnyezhet. A fent említetteken kívül más oka is lehet a szemfáradtságnak, különböző betegségek tüneteiként is értelmezhető, mint például: reuma, pajzsmirigybetegségek és cukorbetegség. Ha hosszú ideje fennáll a szemszárazsága, forduljon orvoshoz.

Néhány hasznos tipp szemfáradtság ellen

• Hideg víz, jég
  A hideg víz hatékonyan enyhíti az enyhe égető érzést, javítja a vérkeringést, csökkenti a szem körüli duzzanatot.
• Szemgyakorlatok
  A rendszeres szemtorna enyhítheti a szem megerőltetését. A mozgatás javítja a vérkeringést.
  Tarts egy tollat ​​vagy ceruzát egy karnyújtásnyira magad előtt. Lassan hozd a tárgyat közelebb a szemedhez, majd távolítsd el. Ismételd 10-15 alkalommal.
  Forgassa a szemét az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányban néhány másodpercig. Tartson egy kis szünetet, majd ismételje 4-5 alkalommal.
• Szemmasszázs
  Finoman masszírozzuk át a szemhéjat naponta. Ez javítja a vérkeringést, ellazítja az izmokat a szem körül, és ösztönzi a könnymirigyeket, ami a szemszárazság megelőzésében segít.
• Tenyerezés
  Dörzsölje össze a két tenyerét, csukja be a szemét, és tegye a meleg tenyerét nyomás nélkül a szemére kb 30 másodpercig. Majd nyissa ki a szemét lassan és nézzen körül. Ezt ismételje meg háromszor.

Szemfáradtság megelőzése

• A számítógép képernyője szemmagasságban legyen és soha ne helyezzük szembe az ablakkal, így nem kell majd hunyorogva figyelnünk a kijelzőt.
• A képernyő nagyítása. Minél apróbb a szöveg, annál megterhelőbb olvasni, ezért a számítógépen és az okoseszközökön is érdemes kinagyítani a képet olvasás közben.
• A villódzó képernyők egyik legrosszabb tulajdonsága, hogy elfelejtünk pislogni, amikor előtte ülünk. Megoldást jelenthet a tudatos pislogás, illetve a szemcseppek alkalmazása.
• Nagyon fontos, hogy a képernyő fényereje ne legyen megterhelő a szem számára. Sem a túl fényes, sem a túl sötét monitor nem tesz jót látásunknak, igyekezzünk megtalálni az arany középutat.
• A 20-20-20-as szabály értelmében húszpercnyi munka után szemünket 20 másodpercig egy tőlünk 20 lábra (6 méter) lévő tárgyra szegezzük, hogy a fókuszunk megváltozzon.
• Fűtési időszakban és légkondicionálás mellett szellőztessünk gyakran és akár párásítót is bevethetünk.

Jöjjön el személyesen optikánkba, vagy hívjon és egyeztessünk időpontot. Segítünk!

Hívjon +36 30 222 2275 Térkép: Teréz körút 50.

 

Reméljük, hogy Ön is örömét leli majd kibővült szolgáltatásunkba és meglátogat minket még ma!

Baráti üdvözlettel:

 az eOptika.hu csapata