Szemfáradtság tünetei és kezelése

szemfáradtság ellen

Gyakran szemfáradtság gyötri?

Jöjjön el belvárosi optikánkba látásvizsgálatra és segítünk a megoldásban! Kérjen időpontot telefonon vagy jöjjön be személyesen!

Hívjon +36 30 222 2275 Térkép: Teréz körút 50.

A szemfáradtság érzése nem más, mint egy tünetegyüttes, ami gyakran jelentkezik hosszú és kifejezetten intenzív koncentrálási időszak után. Ilyen lehet például, amikor munka közben, vagy csak nagyon sokáig ülünk a számítógép előtt, vagy annyira belemerülünk egy könyvbe, hogy akár órákon át le sem tesszük.

Szemfáradtság okai

Különféle tevékenységek vezethetnek fáradt szem érzéshez:

  • a hosszú időn át történő számítógépezés, számítógép előtti munkavégzés. Ha sokáig a képernyőt nézzük, illetve egy pontra fókuszálunk, szemünk elfárad
  • „elfelejtünk” rendszeresen pislogni, így az egyébként szemhéjunk lecsukásával és felnyitásával a szaruhártyán szétterülő védő hatású könnyfilm nem tudja időről-időre felfrissíteni a szemünket
  • a rossz megvilágítás,
  • a hosszas autóvezetés
  • ha sokáig olvasunk
A szemfáradtsághoz gyakran társul száraz, égő érzés, a szemek kivörösödhetnek, és állandó idegentest érzés is tapasztalható. A szem könnyezhet. A fent említetteken kívül más oka is lehet a szemfáradtságnak, különböző betegségek tüneteiként is értelmezhető, mint például: reuma, pajzsmirigybetegségek és cukorbetegség. Ha hosszú ideje fennáll a szemszárazsága, forduljon orvoshoz.


Néhány hasznos tipp szemfáradtság ellen

  • Hideg víz, jég
    A hideg víz hatékonyan enyhíti az enyhe égető érzést, javítja a vérkeringést, csökkenti a szem körüli duzzanatot.
  • Szemgyakorlatok
    A rendszeres szemtorna enyhítheti a szem megerőltetését. A mozgatás javítja a vérkeringést.
    Tarts egy tollat ​​vagy ceruzát egy karnyújtásnyira magad előtt. Lassan hozd a tárgyat közelebb a szemedhez, majd távolítsd el. Ismételd 10-15 alkalommal.
    Forgassa a szemét az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányban néhány másodpercig. Tartson egy kis szünetet, majd ismételje 4-5 alkalommal.
  • Szemmasszázs
    Finoman masszírozzuk át a szemhéjat naponta. Ez javítja a vérkeringést, ellazítja az izmokat a szem körül, és ösztönzi a könnymirigyeket, ami a szemszárazság megelőzésében segít.
  • Tenyerezés
    Dörzsölje össze a két tenyerét, csukja be a szemét, és tegye a meleg tenyerét nyomás nélkül a szemére kb 30 másodpercig. Majd nyissa ki a szemét lassan és nézzen körül. Ezt ismételje meg háromszor.

Szemfáradtság megelőzése

  • A számítógép képernyője szemmagasságban legyen és soha ne helyezzük szembe az ablakkal, így nem kell majd hunyorogva figyelnünk a kijelzőt.
  • A képernyő nagyítása. Minél apróbb a szöveg, annál megterhelőbb olvasni, ezért a számítógépen és az okoseszközökön is érdemes kinagyítani a képet olvasás közben.
  • A villódzó képernyők egyik legrosszabb tulajdonsága, hogy elfelejtünk pislogni, amikor előtte ülünk. Megoldást jelenthet a tudatos pislogás, illetve a szemcseppek alkalmazása.
  • Nagyon fontos, hogy a képernyő fényereje ne legyen megterhelő a szem számára. Sem a túl fényes, sem a túl sötét monitor nem tesz jót látásunknak, igyekezzünk megtalálni az arany középutat.
  • A 20-20-20-as szabály értelmében húszpercnyi munka után szemünket 20 másodpercig egy tőlünk 20 lábra (6 méter) lévő tárgyra szegezzük, hogy a fókuszunk megváltozzon.
  • Fűtési időszakban és légkondicionálás mellett szellőztessünk gyakran és akár párásítót is bevethetünk.


Jöjjön el személyesen optikánkba, vagy hívjon és egyeztessünk időpontot. Segítünk!

Hívjon +36 30 222 2275 Térkép: Teréz körút 50.

 

Reméljük, hogy Ön is örömét leli majd kibővült szolgáltatásunkba és meglátogat minket még ma!

Baráti üdvözlettel:

 az eOptika.hu csapata
eOptika.hu